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Les meilleurs sports de l’été

Dès les premiers jours de beau temps, les magazines et programmes télé ne cessent de nous le répéter : les vacances constituent le meilleur moyen de se (re)mettre en forme pour la rentrée mais aussi d’allier activité physique et fun, c’est-à-dire de faire du sport sans souffrir ! En effet l’été n’est pas seulement synonyme de sable chaud, cocktail et doigts de pieds en éventail. Pour ceux qui veulent le meilleur parti de leurs congés payés, l’été veut aussi dire baignades, parties de beach volley et pourquoi pas, plongée. Bien entendu, le but premier est de S’A.MU.SER pendant ses vacances, mais tant mieux s’il est possible de conjuguer plaisir et remise en forme pour la rentrée ! Nous avons dressé pour vous une liste des meilleurs sports à essayer ou adopter pour cet été. Vous êtes plutôt château de sable et tuba ? La plage en été n’est pas seulement un endroit pour rattraper les heures de sommeil laissées…

Les 8 bénéfices de l’Amour sur votre santé

Pas de doute, c’est le printemps ! Les papillons qui volettent gaiement, les petits oiseaux qui pépient, les fleurs colorées et odorantes qui jonchent votre chemin … tout y est ! Ces sensations vous rappellent autre chose ? Eh oui, le sentiment amoureux, c’est pareil : avoir des papillons dans l’estomac, voir la vie en rose, chantonner … bref, l’Amour vous offre le printemps toute l’année ! Saviez-vous que le sentiment amoureux se développe en 3 temps : le désir, l’attirance puis l’attachement ? Saviez-vous que les “événements” qui se produisent dans votre cerveau, lorsque vous êtes amoureux, partagent des similarités avec ce qui se passe en cas de maladie mentale ? Saviez-vous que, lorsque vous tombez amoureux, vous accordez – inconsciemment – autant d’importance à ce que vous sentez (les odeurs de l’autre) qu’à ce que vous voyez (son physique) ? Nous aurions en effet tendance à tomber amoureux…

Natation et grossesse : maman et bébé en top forme !

Nager pendant la grossesse est sans conteste l’un des meilleurs exercices auquel vous pouvez vous adonner en attendant bébé. La natation est considérée comme l’une des activités les plus sécurisées à la fois pour les mamans et les bébés. Si votre grossesse se déroule sans problème, vous devez vraiment essayer de pratiquer une activité sportive douce et régulière. Si toutefois vous vous posez des questions, n’hésitez pas à demander conseil à votre médecin ou à votre sage-femme avant de commencer, surtout si la natation est une activité nouvelle pour vous. La natation vous aider à vous maintenir en bonne forme physique et mentale tout au long de votre grossesse, et aide votre corps à affronter les différents changements qui s’opèrent au cours des 3 trimestres de votre grossesse. Conserver une activité physique durant votre grossesse vous permet également de vous sentir plus en confiance et en harmonie avec votre corps…

Les erreurs à éviter en course à pied : débutant(e)s

1. Il faut couvrir chaque fois plus de distance que lors de la séance précédente : FAUX Vous devez certes avoir pour but d’augmenter régulièrement votre entraînement, mais ceci ne doit pas être systématique. Il vaut mieux d’abord commencer par alterner le nombre de séances de sport au cours de la semaine (par exemple passer de 2 à 3) plutôt que d’augmenter l’intensité de chaque séance. De toute façon, dans toute activité physique, il y a des hauts et des bas, ne vous faites donc pas violence. 2. Il ne faut pas marcher : FAUX Il est bénéfique d’alterner course et marche lente, surtout lorsque vous débutez en course à pieds. Si vous ne faites que courir dès vos premières sorties, votre fréquence cardiaque va trop accélérer. Rassurez-vous, l’alternance course et marche ne rendront pas votre entraînement moins bénéfique. Au contraire, vous construirez petit à petit votre endurance, et vous…

Comment bien respirer en courant ?

Respirer correctement en courant ou en faisant du jogging va vous aider à courir plus vite et aussi plus longtemps tout en modérant vos efforts et en rendant votre activité physique plus agréable et confortable. Une bonne respiration va également vous éviter d’avoir des points de côté ou des crampes durant votre course. Lisez les conseils ci-dessous pour apprendre à bien respirer en courant. Première partie : Apprenez à respirer correctement Respirez avec votre abdomen, pas votre cage thoracique. Votre ventre doit gonfler puis se vider à chaque souffle. Si votre ventre ne bouge pas, ceci signifie que les inspirations que vous prenez ne sont pas suffisamment profondes.  Prenez de longues respirations. Ceci pour vous assurer que vous fournissez suffisamment d’oxygène à votre corps, ce qui représente le meilleur moyen d’éviter la fatigue musculaire ainsi que la fatigue des poumons. Prendre de longues respirations aide également à augmenter votre endurance…

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