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My “couch to 5k” experience – week 2

I have actually managed to go through week 2 in, well, a week! <<round of applause>>. It wasn’t quite as easy as I was expecting, but apparently “I’m building on…” so it’s all very encouraging anyway. 1st run: the first session went well rather well. I was happy with 90-sec runs / 2 -minute walks. As I tried to follow the tips provided in the podcast, I found it hard to follow the one about breathing. So first I was “breathing in” for 4 counts, i.e. as my left foot touched the floor 4 times, then breathing out as it touched the floor another 4 times –> I was soon completely suffocating as I guess I’m just too slow, and there’s only so much air that can fill my lungs!OK so I thought, “er… must have gotten that one wrong”. So instead I tried breathing in for 4 steps (left foot and right food included) and breathing…

My “Couch to 5k” experience – Week 1

So here I am, huffing and puffing my way to school every morning, arriving (late of course) at the school gate completely out of breath, with rosy (vermilion, more like) cheeks, and my heart pumping hard in my chest is reminding me that I’m on the wrong side of 30… of 35 even! And that fitness is now something that needs working (hard?) on… Could I squeeze a little cardio training between school runs and a part time job? When I heard about the “couch to 5k” free app from the nhs, I decided to jump at the opportunity. Here’s my experience of the “couch to 5k” nhs mobile app. WEEK 1  1st run: my first run today was brilliant. Interesting fact: I can run (60 seconds at a time, still… an achievement)! I really enjoyed being out there in the park, feeling like I was finally doing something for myself, something that did…

5 conseils pour combattre les effets du décalage horaire

Le décalage horaire est un phénomène qui survient lorsque le corps ne parvient pas à s’adapter à un changement rapide du fuseau horaire. Un problème commun à tous les voyageurs réguliers, le décalage horaire peut vraiment être préjudiciable pour votre corps. Maux de tête, fatigue, constipation et mouvements erratiques ne sont que quelques-uns des nombreux effets du décalage horaire. Lisez la suite pour en savoir plus sur les différentes façons de lutter contre ces petits maux. 1.       Préparez-vous Préparez votre corps au changement de fuseau horaire. Chaque semaine, repoussez votre emploi du temps d’une heure plus tôt ou plus tard, selon l’endroit où vousvous rendez. Plus vous traversez de fuseaux horaires, plus tôt vous devrez commencer. Cela donnera à votre corps une chance de s’adapter progressivement à votre nouveau rythme. 2.       Buvez beaucoup Restez hydratée. Le jour de votre vol, buvez plus que de coutume. La déshydratation…

10 aliments pour améliorer votre mémoire sans trop dépenser !

Beaucoup de gens surveillent leur alimentation afin de perdre du poids, d’en prendre, ou encore pour pallier à certains problèmes comme le diabète, par exemple. Mais savez-vous que vous pouvez surveiller votre alimentation afin de faire le plein d’aliments nutritifs permettant d’améliorer les fonctionnalités de votre cerveau ? Les “aliments de la mémoire” comme on les appelle, jouent un rôle essentiel dans la façon dont vous effectuez vos activités quotidiennes. Le cerveau en est friand ! Vous serez surprise d’apprendre que la plupart d’entre eux se trouvent déjà dans votre armoire de cuisine ou votre frigo ! Le saumon : Bourré d’oméga 3, le saumon – comme tout poisson dit « gras » – constitue un choix habituel pour les personnes soucieuses de leur santé. L’huile de poisson dans le saumon est bénéfique au bon fonctionnement de la mémoire grâce à ses acides gras qui aident les neurones à bien fonctionner. En plus de ses…

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